Terminskort VT26

✨ Vårt VIP-kort – för dig som vill njuta av en hel termin av välmående och personlig utveckling ✨

Med vårt terminskort får du fri tillgång till vårt vårschema hela terminen, perfekt för dig som vill vårda kropp och själ regelbundet och på djupet:

✨Yin Yoga & Medveten Andning (Passar alla)
✨Återhämtning (Passar alla)
✨AshtangaYoga 1 (om du kan grunderna)
✨Gong (Passar alla)
✨AshtangaYoga 2 (om du är van)

🌿 Extra förmån: 10% rabatt på ordinarie pris på alla våra behandlingar – perfekt för dig som vill ge både kropp och själ extra omsorg.

Detta är vårt mest prisvärda alternativ och en riktig favorit bland våra deltagare som uppskattar både variation och regelbundenhet.

Varje klass är skapad med omtanke, erfarenhet och kärlek – för att du ska få uppleva magin inom dig som Töfrar handlar om.

Vänligen notera att vi har bara 8 stycken Terminskort att erbjuda.

Boka - Läs mer

YINYOGA & MEDVETEN ANDNING

Denna kurs är för dig som längtar efter:
✨ Medveten närvaro och återhämtning
✨ Ökat rörlighet och djupgående flöde
✨ Emotionell och mental balans
✨ Förbättrat energiflöde och självkännedom

YinYoga är en mjuk och varsam väg till medvetenhet, återhämtning och inre ro för hela ditt väsen. Genom att ge tid och utrymme i längre stilla övningar, sittande eller liggande, får kroppens djupare vävnader som bindväv, fascia, ligament och leder möjlighet att mjukna och släppa taget. Samtidigt bjuder vi in sinnet till lugn, tystnad och självläkning.
När kroppen tillåts vila in i yoga riktningarna öppnas också flödet av energi, och både fysiska och känslomässiga spänningar kan lösas upp. Fokus ligger på att lyssna inåt, möta kroppen precis där den är och att vara närvarande i stunden.
Medveten andning är vår röda tråd genom hela praktiken och fungerar som en bro mellan kropp och själ, mellan det synliga och det subtila, och hjälper oss att landa i nuet.
På så sätt bjuder YinYoga in till ett tillstånd av stillhet, närvaro och djupare självkännedom – en stund för återhämtning och helande.
Ingen tidigare erfarenhet behövs. Vänligen notera att vi har bara 8 platser till denna kurs.
Måndagar 17:15-18:30 med start 12/1, 15 tillfälle. Lärare Erla Sigtryggsdottir.

Boka - Läs mer

ÅTERHÄMTNING

Denna kurs är för dig som längtar efter:
✨ att sakta ner och återknyta kontakten med dig själv
✨ att frigöra blockeringar och återställa balans
✨ att stödja kroppens naturliga läkning och välmående
✨ att motverka stress, utbrändhet och utmattning

Denna läkande Stresshanterings & Rehabiliteringskurs är en organisk kombination av soft Yogaflow, YinYoga, YogaNidra, medveten närvaro, andningstekniker, energiövningar och SoundHealing, som vi har många års erfarenhet av.
Tillsammans blir det en effektiv form av rörelseträning, avspänningstekniker, myofascial release och mental återhämtning som skapar en biodynamisk process som ger dig fysiskt och psykiskt utrymme att återgå från belastning till balanserat tillstånd.
Denna terapeutiska kurs är därför utmärkt för att motverka utbrändhet och utmattning. Under kursen aktiveras det autonoma nervsystemets parasympatiska del som sänker kroppens stressreaktion vilket kan förbättra både sömn, läkning och välmående.
Återhämtning är en nyckelfaktor för att vi ska må bra och kunna nå vår bästa potential och fungera bra i vardagen. För att stödja dig som bäst får du även enkla övningar att använda hemma mellan träffarna.
Ingen tidigare erfarenhet behövs. Vänligen notera att vi har bara 8 platser till denna kurs.
Tisdagar 17-18 med start 13/1, 15 tillfälle. Lärare Erla Sigtryggsdottir.

Boka - Läs mer

ASHTANGAYOGA 1 & 2

Under VT26 kommer vi att öppna upp denna kursen i två delar:

Du som går Ashtanga 1 kan närvara i första delen:
kl 18:15-18:30 Göra Solhälsningar eller förberedande övningar i eget tempo.
Från kl 18:30 Ledd Stående.
Efter det göra avslutande positioner i eget tempo, för att lämna när du är klar med en stunds Savasana. Ca 60min.
Observera att Ashtanga 1 är inte grundkurs. Den passar dig som förstår grunderna, även om det är ett tag sedan du praktiserade.
Känner du att du vill lära dig grunderna, finns möjligheten till privat undervisning av grunderna: Maila erla@tofrar.se.

Du som går kursen sedan tidigare Ashtanga 2, deltar i båda delarna:
kl 18:15 Göra Solhälsningar eller förberedande övningar i eget tempo.
Från kl 18:30 Ledd Stående
Fram till 19:45 får du hjälp av läraren under hela Mysore delen, eller/och att vi arbetar med olika tekniker och tema. AshtangaYoga2 passar dig som är van.

Ashtanga Yoga är en mycket dynamisk yoga där andningen styr rytmen och synkroniseras med rörelser så att värme skapas. Ashtanga binds samman med sekvenser av rörelser där varje rörelse bygger på den föregående, därför lär man sig sekvensen och ordningen och kan därefter komma djupare meditativt in i sin praxis. Vi arbetar med flera tekniker; Ujjay Pranayama (andningsteknik ) Bandhas (inre muskel och energistöd) , Dristhi (blickfokuspunkter) och Asanas (kroppsställningar). Första sekvensen består av Solhälsningar, Stående ställningar, Sittande ställningar och Avslutande ställningar.
”Ledd Stående” innebär att läraren leder dig igenom sekvensen av stående ställningarna igenom att säga deras namn, förklara enkelt och hålla Vinyasa (räkna antal andetag och styra rytmen). ”Eget tempo”, innebär att du utför din praxis så som passar din dagsform utifrån där du befinner dig i serien. Detsamma gäller för "Mysore" med tillägg att läraren går runt i rummet och assisterar individuellt.
Lärare: Erla Sigtryggsdottir.

Dag:Tisdagar. Start 13jan, 15 tillfällen. 
Tid: 18:15-19:15 för 1:an & 18:15-19:45 för 2:an.

Boka - Läs mer

GONG

Denna kurs är för dig som längtar efter:
✨ Meditativ upplevelse & inre visdom
✨ Stöd för energi & självläkning
✨ Ro & återhämtning
✨ Rening & klarhet

Vi inleder stunden i tysthet och övar närvaromeditation. Det är som att kliva in i ett inre tempel – en plats där du får vara ett stilla, varsamt vittne till dig själv.
I vårt omhändertagna utrymme omsluts du av Gongens mjuka vibrationer, som ett flöde likt vatten i en dusch, efter en mjukstart från mindre healing instrument.

Ljudet verkar meditativt och ofta djupt rogivande, och hela ditt väsen svarar på dess frekvenser. Gongen stödjer kroppens naturliga energi­flöde och kan inverka positivt på fysiska, mentala och emotionella nivåer. I den djupa avslappningen som uppstår aktiveras kroppens självläkande processer.

Många beskriver känslor av tidlöshet, lätthet, glädje och en upplevelse av något större än orden kan fånga – som kontakt med en högre inre visdom. Vi rundar av med tysthet och ett mjukt återvändande till rummet.

Ingen tidigare erfarenhet behövs. Vänligen notera att vi har bara 8 platser till denna kurs.
Torsdagar 17:30-18:30 med start 15/1, 15 tillfälle.
Lärare Erla Sigtryggsdottir.

Boka - Läs mer

10 KORT

Med 10- klippkortet kan du gå enstaka tillfällen på schemalagda kursutbudet. 
Du behöver boka dig via bokningsystemet på hemsidan till de enstaka tillfällen du vill använda klippkortet till.

Klippkort är ett enkelt sätt att komma i gång med sin praxis eller prova på utbudet.
Många väljer att köpa 10 klippkort vid sidan av sin Yogakurs för att komplettera och få fler övningstillfällen.

Klippkorten kan köpas på plats.

ENSTAKA TILLFÄLLEN

Enstaka tillfällen -är en möjlighet för dig att köpa en gång, på något utav våra pågående schemalagda kurser.

Under fliken "Enstaka tillfällen" i bokningsystemet finns utbudet, du klickar på den önskade, till exempel YinYoga och då tar bokningsystemet dig till -nästa bokningsbara möjliga tid - finns det ingen på önskat datum, så finns det ingen plats. Bokningsystemet tar dig till första möjliga tid, du kan klicka vidare och se framtida platser.

Du betalar för klassen på plats med swish.

Boka - Läs mer