Välkommen till sommarens yogaklasser hos Töfrar – en tid för att landa, fylla på med energi och skapa balans, både i kropp och sinne.
Under sommaren erbjuder jag ett varierat utbud av klasser som möter dig där du är, oavsett tidigare erfarenhet. Du kan välja mellan återhämtande och stillsamma stunder som Gong, Restorative Yoga och YinYoga Flow, eller mer utforskande klasser som Yoga & Meditation och Ayurvedisk Yoga.
Varje klass är skapad med omtanke och närvaro, där andning, medvetenhet och ett lyhört förhållningssätt till kroppen står i centrum. Här får du möjlighet att sakta ner, lyssna inåt och ge dig själv utrymme för återhämtning, utveckling och inre lugn.
Du kan delta på det sätt som passar dig bäst:
Erbjudande, earlybird rabatt fram till 1 maj, eller så länge lagret räcker:
✨Sommarkort – obegränsad yoga hela sommaren. 2222 kr. Efter 1maj är ordinarie pris 2666kr
✨10-kort Sommar– flexibel klippkortslösning. 1444kr. Efter 1 maj är ordinarie pris 1888kr
Vänligen notera att vi erbjuder bara 8 stycken Sommarkort och 8 stycken 10kort Sommar till detta pris.
Först till kvarn gäller. Korten kan köpas på plats eller genom att maila till erla@tofrar.se.
Sommarschemat gäller från 12 maj till 20 augusti, med uppehåll under julimånad.
Varmt välkommen att yoga med oss i sommar ! Du bokar din stund via vårt bokningsystem här på hemsidan.
Välkommen att hitta dina favoriter!
Denna klass är för dig som längtar efter:
Denna klass är för dig som längtar efter:
Denna klass är för dig som längtar efter:
Denna klass är för dig som längtar efter:
En bred helhetsupplevelse för kropp&själ
En sundare närvaro med dig själv
Balans mellan rörelse och återhämtning
Ökat inre lugn, klarhet och bättre sömn
Denna klass är för dig som längtar efter:
En djupare förståelse för dig själv och din unika natur
Balans i kropp och sinne utifrån ayurvedans principer
Att kombinera rörelse med kunskap och inre utforskande
Harmoni i samklang med naturens rytmer och energier
GONG
Vi inleder stunden i tysthet och övar närvaromeditation. Det är som att kliva in i ett inre tempel – en plats där du får vara ett stilla, varsamt vittne till dig själv.
I vårt omhändertagna utrymme omsluts du av Gongens mjuka vibrationer, som ett flöde likt vatten i en dusch, efter en mjukstart från mindre healing instrument.
Ljudet verkar meditativt och ofta djupt rogivande, och hela ditt väsen svarar på dess frekvenser. Gongen stödjer kroppens naturliga energiflöde och kan inverka positivt på fysiska, mentala och emotionella nivåer. I den djupa avslappningen som uppstår aktiveras kroppens självläkande processer.
Många beskriver känslor av tidlöshet, lätthet, glädje och en upplevelse av något större än orden kan fånga – som kontakt med en högre inre visdom. Vi rundar av med tysthet och ett mjukt återvändande till rummet.
Ingen tidigare erfarenhet behövs. Lärare Erla Sigtryggsdottir.
Du kan delta på denna klass på det sätt som passar dig bäst:
Du bokar dig via vårt bokningsystem på hemsidan.
RESTORATIVE YOGA
Restorative Yoga är en mjuk och djupt återhämtande praktik som bjuder in till vila, stillhet och återuppbyggnad för hela ditt väsen.
Genom att vila i stödjande positioner under längre stunder, med hjälp av bolster, filtar och kuddar, får kroppen möjlighet att släppa taget på djupet. Här finns inget att uppnå – bara utrymme för kroppen att mjukna, andas och återhämta sig i sin egen takt.
När kroppen får fullt stöd och tillåts sjunka in i vila, lugnas nervsystemet och kroppens naturliga återhämtande processer aktiveras. Spänningar kan släppa, andetaget fördjupas och en känsla av inre balans får ta plats.
Samtidigt bjuds sinnet in till stillhet och närvaro, där du varsamt får lyssna inåt och vila i det som är.
På så sätt öppnar Restorative Yoga upp för djup vila, återhämtning och en stillsam kontakt med dig själv – en stund där hela du får landa. Ingen tidigare erfarenhet behövs.
Lärare Erla Sigtryggsdottir.
Du kan delta på denna klass på det sätt som passar dig bäst:
Du bokar dig via vårt bokningsystem på hemsidan.
YINYOGA FLOW
YinYoga är en mjuk och varsam väg till medvetenhet, återhämtning och inre ro för hela ditt väsen. Genom att ge tid och utrymme i längre stilla övningar, sittande eller liggande, får kroppens djupare vävnader som bindväv, fascia, ligament och leder möjlighet att mjukna och släppa taget. Samtidigt bjuder vi in sinnet till lugn, tystnad och självläkning.
När kroppen tillåts vila in i yoga riktningarna öppnas också flödet av energi, och både fysiska och känslomässiga spänningar kan lösas upp. Fokus ligger på att lyssna inåt, möta kroppen precis där den är och att vara närvarande i stunden. Emellan dessa stillsamma övingar gör vi enklare flödesbaserade rörelser med mevetna andetag som ytterligare fördjupar effekten.
På så sätt bjuder stunden in till ett tillstånd av stillhet, närvaro och djupare självkännedom – en stund för återhämtning och helande.
Ingen tidigare erfarenhet behövs. Lärare Erla Sigtryggsdottir.
Du kan delta på denna klass på det sätt som passar dig bäst:
Du bokar dig via vårt bokningsystem på hemsidan.
YOGA & MEDITATION
En härlig och inkännande yogaklass som kombinerar enkla, effektiva rörelser med meditation och mindfulness. Här får du möjlighet att landa i dig själv, fördjupa kontakten med din kropp och bli mer medveten om dina tankar.
Klassen inleds med stående och sittande yogasekvenser som hjälper kroppen att släppa på spänningar och gradvis guida dig in i ett mer stilla och meditativt tillstånd. Därefter sätter vi oss i stillhet för att utforska meditationens läkande och återhämtande kraft.
Regelbunden praktik kan bidra till minskad stress, bättre sömn och ett ökat välbefinnande, både fysiskt och mentalt. Fokus ligger på att skapa en sund och kärleksfull relation mellan kropp och sinne, där de får mötas i harmoni. Inga förkunskaper behövs – du är varmt välkommen precis som du är.
Lärare Erla Sigtryggsdottir.
Du kan delta på denna klass på det sätt som passar dig bäst:
Du bokar dig via vårt bokningsystempå hemsidan.
AYURVEDISK YOGA
I Ayurvedisk Yoga utgår vi från ayurvedans tre doshor – Vata, Pitta och Kapha – och anpassar yogapraktiken efter deras olika kvaliteter och energier.
Du behöver inga förkunskaper, varken inom yoga eller ayurveda. Under passet vävs kunskap och upplevelse samman på ett naturligt sätt, så att du både får känna och förstå hur dessa principer påverkar din kropp och ditt sinne.
Klassen ger dig möjlighet att utforska din unika konstitution och hur du kan skapa mer balans i vardagen genom rörelse, andning och medveten närvaro. Vi integrerar även inslag av Jyotish – ayurvedisk astrologi – för att ge en djupare förståelse för hur naturens och universums rytmer påverkar oss.
Praktiken kan inkludera yogarörelser, andningsövningar, mudror, mantra och meditation – allt i syfte att stödja balans, energi och inre harmoni.
Lärare: Erla Sigtryggsdottir
Du kan delta på denna klass på det sätt som passar dig bäst:
Du bokar dig via vårt bokningsystempå hemsidan.
Våren hos Töfrar bjuder in till en fördjupning i närvaro, vila och livskraft genom våra noggrant utformade kurser. Observera att vi har begränsat antal platser i varje kurs – det blir mer exklusivt och ger dig möjlighet till större närvaro, kvalitet och personlig uppmärksamhet.
VT26 Schemat gäller 12jan-8maj v3-19 med uppehåll v7 & v15. Varje kurs är 15 tillfällen.
Utforska Vårterminens utbud av kurser & Klasser.
Våra kurser är skapade med erfarenhet och kärlek där varje kurs har sin egen ton – från stilla vila till dynamisk rörelse – men alla delar samma grund:att stödja dig i att hitta lugnet, helandet och magin i dig själv.
Låt dig vägledas av det du längtar efter just nu, och välj det som talar till ditt hjärta.
Ja, vi är redan i full gång med planering inför fantastisk höst!
Inför hösten erbjuder vi Öppet Hus den 29 augusti.
Och därefter börjar höstterminen att gälla, hela vägen fram till jul.
Så snart höstens alla kurser är klara kommer vi att publisera dom här. Välkommen åter!
Copyright © Alla rättigheter förbehållna. Töfrar c/o Erla Sigtryggsdottir